매일 좋은 컨디션을 유지하는 방법 3가지

매일 좋은 컨디션을 유지하는 방법 3가지를 알아보겠습니다. 우리의 일상은 반복됩니다. 그 반복을 가장 좋은 반복이 되도록 할 수 있을까요? 이 글을 통해 조금이나마 힌트가 되길 바랍니다.

방법1. 좋은 잠

잠자리를 깨끗하게 하자

자리를 깨끗하게 해야합니다. 마음의 평화와 안정을 가져다주기 때문이죠. 잠자리는 보람찬 하루 일과를 마치고 온 스스로에게 온전한 휴식을 주는 공간입니다.

나만의 휴식 공간을 확보해둔다는 건 생각보다 큰 위로감과 기쁨을 줍니다. 마치 나의 재충전과 휴식을 위해 기다리고 있는 친구를 둔 기분이랄까요.

뽀송뽀송하고 기분 좋은 향기와 함께 쾌적한 잠자리를 위해 자신이 좋아하는 향, 좋아하는 재질의 이불 등을 사용하는 것도 좋은 방법입니다.

일정한 시간에 자고 일어나자

일정한 시간에 자고 일어나야 합니다. 인간에게 잠은 치유와 충전 역할을 하기 때문이죠. 가령 배터리가 10~20% 밖에 남지 않은 아이폰을 들고 외출을 하면 불안합니다.

반대로 배터리 100% 인 아이폰을 들고 외출을 하면 마음마저 든든하죠. 잠도 마찬가지입니다. 수면의 질을 100%로 높이기 위해서는 일정한 시간에 자고 일어나는 것이 첫 번째입니다.

일정한 시간에 일어나야 일정한 시간에 잠들 수 있습니다. 이 2가지가 톱니바퀴처럼 맞물려 있습니다. 잠을 잘 못자면 그 날 하루의 컨디션이 굉장히 나쁘기 때문에 수면의 질을 높여야 합니다.

방법2. 좋은 음식

제때 골고루 먹자

제때 먹고 골고루 먹어야합니다. 음식은 에너지입니다. 즉 체력과 정신력을 위해 반드시 필요합니다. 게임으로 치면 HP/MP 죠.

사실 잠이 보약이다 라는 말도 있듯이 제때 먹는 밥도 보약입니다. 우리 몸에 필요한 영양소를 필요한 타이밍에 공급해주는 것이니까요.

탄수화물, 단백질, 지방과 더불어 미네랄까지 전부 필요합니다. 우리 몸과 마음이 제대로 작동하기 위해서 말이죠.

과식, 급식, 야식을 피하자

과식, 급식, 야식을 피해야합니다. 과유불급이라는 말이 있습니다. 음식이 에너지이기는 하지만 너무 과한 것은 오히려 독이 되기 때문입니다.

특히 너무 많이 먹는 것은 위와 장에 큰 부담을 줍니다. 급하게 먹는 것도 소화를 방해하죠. 특히나 저녁 늦게 음식을 먹는 것은 우리 몸의 휴식 시간을 뺏는 것이 됩니다.

아침에 일어나서 저녁에 잠을 자는 패턴으로 하루를 보내는 분이라면, 특히 이 3가지만 주의해도 훨씬 좋아지는 컨디션을 누릴 수 있습니다.

방법3. 좋은 목표

내 행복

내 행복에 집중하겠다는 목표를 갖는 것이 필요합니다. 우리는 매 순간 선택의 기로에 놓입니다. 그 때마다 어떤 선택을 해야 내가 행복할 수 있을까를 선택해야 한다는 거죠.

이리저리 남의 의견에 휘둘리거나 급박한 상황에 끌려다니다 보면 나의 행복은 어느새 맨 뒤로 밀려나게 됩니다.

이럴 때일수록 ‘내가 원하지 않는 것’에 집중하는게 아니라 ‘내가 원하는 것’에 집중하는 자세가 필요한 것이죠. 잠, 음식과 더불어 목표 의식 여부에 따라 나의 하루 컨디션이 달라질 수 있습니다.

남의 행복

내 행복이 중요하듯 남의 행복도 중요하다는 것을 아는 것도 필요합니다. 사람 사는 것이 다 비슷하고 생각하는 것이 다 비슷하기 때문이죠. 

누구든 지겨운 상황, 힘든 상황을 지속하고 싶어하지 않습니다. 누구나 기분 좋고 웃음이 나오는 상황을 좋아하죠.

이를테면 밥을 먹고 맛있는 커피를 한잔 할 수 있는 여유, 졸린 오후에 잠을 깨우는 달콤한 아이스크림 간식을 싫어하는 사람은 없다는 거죠.

이처럼 내 행복과 더불어 남의 행복을 함께 생각하다 보면 나를 비롯한 주변이 함께 행복해집니다. 궁극적으로는 내 컨디션도 좋게 유지할 수 있습니다.

추가적인 멘탈 관리에 대해 궁금하신 분은 아래 글을 참고하셔도 좋습니다.

취업에 성공하기 위한 멘탈 관리 방법 3가지

이상으로 매일 좋은 컨디션을 유지하는 방법 3가지를 알아보았습니다. 정리하면 잠과 음식을 소중하게 다루고 목표를 정하는 것입니다. 반복되는 우리의 일상에 행복한 선택이 많아지시길 바랍니다. 감사합니다.

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