스트레스를 잘 관리하는 방법 3가지

스트레스를 잘 관리하는 방법 3가지를 알아보겠습니다. 우리가 스트레스에 계속 노출되면 몸과 마음이 힘들어집니다. 이 글을 통해 스트레스를 잘 관리하고 건강을 회복하는데 도움이 되시길 바랍니다.

몸 움직이기

몸을 움직이는 것을 추천합니다. 인간의 몸과 마음은 하나이기 때문이죠. 스트레스는 마음의 문제인데 이 마음의 문제를 정체시키지 말고 몸을 움직이며 털어버리는 겁니다.

몸을 움직이는 방식은 여러가지가 있죠. 산책, 달리기, 요가 등등. 유튜브를 통하면 돈을 들이지 않고도 가능합니다. 자신에게 맞는 방법을 선택하면 됩니다.

이를테면 산책은 특별히 배워야할 것도 없습니다. 누구나 편하고 쉽게 몸을 움직일 수 있는 방법 중 하나입니다. 저 같은 경우에는 회사 점심 시간을 이용합니다. 밥을 먹고 회사 주변 공원을 한 바퀴 돌고 들어오는거죠. 10~15분 걸립니다.

햇빛을 받으며 걷고 들어오면 안 좋았던 기분도 한결 나아지고는 하니까요. 게다가 낮에 햇빛을 보며 걸으면 밤에 잠을 잘 때도 좋습니다. 수면의 질이 좋아지면 삶의 질도 올라가고 스트레스도 한결 잘 제어되는 느낌을 받을 수 있습니다.

몸을 움직이며 정체된 마음도 움직여보세요.

기록하기

스트레스 관리를 통해 건강을 회복할 수 있습니다.

기록을 하는 것도 좋습니다. 글을 쓰며 나의 마음 상태를 살펴볼 수 있기 때문인데요. 글을 남기는 방법은 여러가지가 있습니다. 일기, 다이어리, 메모 등등. 자신에게 맞는 방법으로 글을 남겨보세요.

저는 군대에서도 손바닥보다 작은 수첩에 일기를 썼습니다. 늘 가지고 다니며 그때마다 느껴지는 감정과 생각을 기록했습니다. 글을 쓰는 행위 자체만으로도 기분이 해소되는 것을 느꼈기 때문이죠. 특히 훈련소때는 더욱 크게 느꼈습니다.

군대나 훈련소는 스트레스도 많이 받는 극한의 상황입니다. 하지만 우리의 직장 생활도 별반 다르지 않다고 생각합니다. 늘 신경을 날카롭게 세우고 있어야 하는 것이 전쟁이나 다름 없으니까요.

자신의 신경을 부드럽게하고 자신의 감정과 생각을 다시 돌아볼 수 있도록 글을 남겨보세요.

새로운거 하기

새로운거 하는 것도 좋은 방법입니다. 새로운 것을 하면 몰입이 되기 때문이죠. 몰입을 하면서 자신이 갖고 있던 스트레스를 잊어버리는 겁니다. 마찬가지로 방법은 다양합니다. 책, 음식, 음악, 영화, 등산, 여행 등등.

자신의 오감에 집중하면서 할 수 있는 것을 찾아보세요. 좋은 향수를 파는 상점에 가서 내 마음에 드는 향수를 구매하는 방법도 있겠죠.

자연을 가까이 하고 싶다면 가벼운 등산을 통해 산림욕을 할 수도 있습니다. 산 속에 들어가서 들려오는 새소리, 물소리, 바람소리를 들으며 멍을 때리는 것도 좋은 방법이니까요.

새롭고 재밌는, 자신의 마음이 끌리는 것들을 선택해서 몰입해보세요. 스트레스를 잊어버리세요.

재미로 할 수 있는 취미 찾기 테스트를 해보는 것도 괜찮겠죠?

정리

스트레스를 잘 관리하는 방법 3가지

  • 몸 움직이기
  • 기록하기
  • 새로운거 하기

멘탈 관리 방법이 궁금하신 분은 아래 글을 참고해보세요. 감사합니다.

취업에 성공하기 위한 멘탈 관리 방법 3가지

Leave a Comment